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    掌握呼吸法 胎教成效更显著

    本文Tag标签:胎教/孕妇/情绪/健康??

    ??胎教方式多样,包括常说的运动、抚摸胎教法?#21462;?#36825;些胎教法真的对胎宝宝起到一定的作用吗?有什么方法可以提高胎教效果呢?专业人?#23458;?#33616;了一种呼吸法,一起来了解一下吧。

    ??1.如何更好的呼吸呢?

    ??孕妈咪吸气?#20445;?#29992;?#20146;?#24930;慢的吸气,让自己吸入的气体储存于腹中,然后慢慢地用嘴巴或者?#20146;?#35762;吸入气体呼出来,尽可能的缓慢与平?#30149;?#19968;般呼气的时间要长于吸气时间的两倍,也就是意味着如果吸气的时候用了五秒钟,那么呼出气体?#26412;?#22823;概用十秒钟。这种呼吸法适合孕妇每天早上起床事,中午休息前,晚上临睡前,各进行这样的一次呼吸法。每次反复呼吸1-3分钟,尽可能把注意力集?#24615;?#21560;气和呼气上,不要去想其他的事情,一旦?#35270;?#20102;这个节奏,呼吸会越来越平?#21462;?/P>

    ??2.适合进行呼吸法的场所

    ??其实,进行这种呼吸法并没有特定的场所,可以?#25105;?#36873;择,可以在床上、沙发上,?#37096;?#20197;?#20146;?#22312;地板上。建议选择一个相对安静的环境进行这种呼吸法,以免?#24615;?#30340;环境分散准妈妈的注意力,使得呼吸法没有办法起到有效作用。进行这种呼吸法?#20445;?#23381;妇要尽量使得腰背得到舒展,全身放轻松,微闭双眼,双手可以放在身体?#35762;?#25110;者放在腹部来进行这种呼吸法,并给自己一个微笑。

    ??3.呼吸法的?#20040;?/STRONG>

    ??进行这种呼吸法,孕妇最好要先稳定自己的情绪并集中注意力,这样才能达到效果。妊娠期间,此类呼吸法可以有效改善孕妇动辄焦躁的精神状态,掌握呼吸法,反复进行多组类似的呼吸,有利于胎教前准妈妈更好的集中注意力。你会感到自己越来越平静,头脑也会越来越清醒,能进一?#25945;?#39640;胎教的效果,有其他准妈妈也证明这种方式对宝宝的胎教确实有很大的效果。

    ??每天在进行给胎宝宝做胎教前,多进行几组这样的呼吸法,能够有效提高胎教的效果。只要花几分钟时间,就能?#35805;?#21161;准妈妈安稳情绪、恢复平静心情,大家不妨试试。

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