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    孕妈妈用电脑该注意的细节

    本文Tag标签:健康 防辐射 准妈妈??

      说到电磁辐射确实让不少准妈妈们大伤脑筋,生怕在不经意间伤者了?#20146;?#37324;的小生命,而新闻中更是常常报?#23478;?#20123;骇人听闻的消息:两名长期在电脑屏幕前工作的孕妇产下畸胎;广州目前有65万学生视力不良,其中重要的一个原因就在于长时间看电视、玩电脑,受到过多的电磁辐射……电磁辐射真有那么可怕吗?

      其实,辐射的存在是一种延期现象,人类自出生开始就暴露在天然的辐射环境之中。而太阳及其它星球也自外层空间源源不断地产生电磁辐射,这些天然产生的电磁辐射对人体是无害的。随着现代社会职场环境和医学的进步,越来越多的人工辐射对人类健康产生威?#30149;?#24403;然,这些危害?#19981;?#27523;及到准妈妈和小宝宝。

      但是,对于职场准妈妈来说,完全不用电脑是不可能的。所以,提醒各位准妈妈,用电脑时要遵守下面这些原则,将电脑辐射的危害降到最低。

      1、孕妇每周接触电脑时间?#24576;?#36807;20小时

      要防止长时间坐位引起盆腔血液?#22303;舨怀?#20570;到张弛有度;要注意电脑与座椅坐?#35828;母?#20302;配合,让胎儿健康发育。

      2、注意劳逸结合,防止肌腱劳损

      长时间操作电脑会导致手指关节、手腕、手臂肌肉、双肩、颈部、背部等部?#24576;?#29616;酸胀疼痛,因此,孕妈妈们在工作一小时后应休息10分钟,或者做做工间操。

      3、要注意用眼卫生

      眼睛与?#27597;濉?#30524;睛与屏幕的距离应保持在50厘米以上,最好采用光下视20度的视角。工作?#20445;?#24212;在面部及双手涂抹防辐射的护肤油。

      4、长期从事电脑操作的孕妇,应多吃一些新鲜的蔬菜和水果。同时增?#28216;?#29983;素A、B1、C、E的摄入。

      为预防角膜干燥、眼干涩、视力下降、甚至出现夜盲症等,用电脑孕妇应多?#23381;?#23500;含维生素A的食物,如豆制品、鱼、牛奶、核?#25671;?#38738;菜、大白菜、西红柿、空心菜及新鲜水果?#21462;?#32500;生素C可以有效地?#31181;?#32454;胞氧化。维生素E主要作用是?#33322;?#20302;胆固醇,清除身体内垃圾,预防白内障。核桃和花生中含有丰富的维生素E.维生素B1可以加?#21487;?#32463;细胞的营养,?#33322;?#31070;经的紧张状态。

      5、每天泡点绿茶

      茶叶中的脂多糖,可改善机体造血工能。人体注入脂多糖后,在短时间内即可增强机体非特异性免疫力。茶叶还能防辐射损害。

      6、为了避免荧光屏反光或不清晰,电脑不应放置在窗户的对面或背面。

      环境照明要柔和,如果操作者身后有窗户应拉上窗?#20445;?#36991;免亮光直接照射到屏幕?#25103;?#21521;出明亮的影像造成眼部的疲劳。

      7、电脑房间要经常通风

      在室内安装换气?#28982;?#31354;调,减轻溴比二苯呋喃对身体的影响,计算机附近的?#39029;?#23494;度要比机?#31185;?#23427;空间高出上百倍,它们长时间附着于人的皮肤上,可导致各类皮肤病。电脑房间要保持清洁卫生,电脑要定期擦洗。

      8、一般人每分钟眨眼少于5?#20301;?#20351;眼睛干燥

      一个人在电脑工作时眨眼?#38382;?#21482;及平时的三分之一,因而减少了眼内润滑剂和酶的分泌。应该多眨眼,每隔一小时至少让眼睛休息一次。

      9、电脑室内光线要?#23460;?/STRONG>

      不可过亮或过暗,避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线。工作室要保?#28382;?#39118;?#20260;?/P>

      10、电脑的荧光屏上要使用滤色镜

      以减轻视疲劳。最好使用玻璃或高质量的塑?#19979;?#20809;器。

      11、注意保持皮肤清洁

      电脑荧光屏表面存在着大量静电,其集聚的?#39029;?#21487;转射到脸部和手部皮肤裸露处,时间久了,易发生斑疹、色素沉着,?#29616;?#32773;甚至会引起皮肤病变?#21462;?/P>

      12、要采用正确的打字姿势

      正确的打字姿势对身体身体各部位的健康有着重要的作用,建议各位孕妈妈仔细看看自己的打字姿势是否正确,如果你每日都长时间地坐在电脑前,那么一些不良的姿势会给你的身体带来极大的伤害。

      您不妨在准备长时间工作在电脑前?#20445;?#36873;?#33945;?#22791;,坐好姿?#30130;?#20026;你的身体带来更多舒适,减轻各种隐疾的发生。每天爱自己多一点,就会让你的身体更棒,以更充沛?#22902;?#21147;去迎接工作?#22902;?#25112;以及更好地承担孕育的使命。我们经过总结,归纳出以下几点原则,希望大家都能养成良好的习惯!

      1、银幕及键盘应该在你的正前方﹐不应该让脖子及手腕在于斜的状态。

      2、银幕的最?#25103;?#24212;比您眼睛的水?#38477;桐o且银幕因该离您最少一个手臂的距离。

      3、要坐就坐直的﹐不要半坐半躺。不要让您的身体坐为角度不正的姿势。

      4、大腿应尽量保持于前手臂平行的姿势。

      5、手﹐手腕﹐及手肘应保持在意条直线上。任何一点都不该弯曲。

      6、脚应能够轻?#21892;?#24179;放在地板或脚垫上。

      7、椅座?#27597;?#24230;应调到你的手肘有近90度弯曲,而你的手指能够自然的架在键盘的正?#25103;健?/P>

      8、如果椅子设计本身没有护?#22478;?#32447;,请你马上去买一个护背垫。要记得保持腰到背的那个曲线。现在办公人?#20493;?#22352;在椅子上太久,算是一种都市病。如果坐歪了那就更糟糕。

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